Un seul mot sur l'étiquette de votre collagène décide s'il atteint vos articulations
J'ai dépensé 300 € pour tester six collagènes dont tout le monde fait la pub. Cinq n'ont rien fait pour mes articulations. Tout s'est joué sur un seul mot de l'étiquette, et voici celui qui a enfin fonctionné.
Je ne suis pas médecin. Je suis une femme de 54 ans qui en avait assez d'avoir les articulations raides et qui a fait le travail de recherche pour que vous n'ayez pas à le faire.
D'abord, la seule chose que personne ne m'avait dite : tous les collagènes ne se ressemblent pas
Vous savez déjà que le collagène compte davantage une fois la ménopause arrivée. Ce que personne ne vous dit, c'est que le type que vous prenez n'a probablement jamais été conçu pour vos articulations au départ.
Il en existe plusieurs types, et ils ne vont pas aux mêmes endroits dans votre corps. Les deux qui comptent ici sont le Type 1 & 3 et le Type 2. Presque tous les collagènes dont on voit la pub sont du Type 1 & 3. C'est celui pour la peau, les cheveux et les ongles. Il est excellent pour ça. Mes ongles sont vraiment devenus plus solides.
Mais mes articulations ne sont pas faites du même collagène que mes ongles. Les articulations sont constituées de Type 2. Et voici la partie qui m'a fait me sentir un peu bête : je prenais un produit pour la peau depuis des mois en espérant qu'il répare mes genoux. Évidemment que non. Il n'a jamais été conçu pour ça.
💅 Type 1 & 3
🦵 Type 2
Si votre pot indique Type 1 et 3, c'est un produit pour la peau. Ce n'est pas une arnaque. Il n'allait simplement jamais atteindre vos articulations.
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Puis je suis tombée dans le deuxième piège
Alors je me suis dit : très bien, j'achèterai du Type 2 dans ce cas. C'est là que je me suis heurtée au deuxième mur.
Le collagène de Type 2 classique est en grande partie détruit dans votre estomac avant même d'atteindre une articulation. La forme qui survit réellement au trajet est une forme spécifique appelée UC-II, c'est-à-dire du Type 2 non dénaturé. Non dénaturé signifie simplement qu'il est conservé entier au lieu d'être cuit et décomposé.
Et le plus fou ? Il vous suffit d'environ 40 mg par jour. Pas une grosse dosette. Une infime quantité. Il existe de vraies études cliniques sur cette dose exacte de 40 mg montrant une meilleure flexibilité du genou par rapport à un comprimé placebo, et l'effet était même plus marqué chez les personnes de plus de 35 ans.1,2 C'est là que tout s'est éclairé. Je ne prenais pas trop peu de collagène. Je prenais le mauvais type, sous une forme que mon corps jetait.
Les 5 erreurs que j'ai commises en achetant du collagène
Une fois l'étiquette comprise, j'ai pu voir exactement comment j'avais gaspillé mon argent. Si vous ne devez retenir qu'une partie de cette page, que ce soit cette liste.
Acheter le mauvais type.Le Type 1 & 3 est un collagène pour la peau. Si vos articulations sont l'objectif et que l'étiquette indique 1 & 3, il ne peut tout simplement pas les atteindre.
Se laisser avoir par le collagène « cuit ».Le Type 2 classique est détruit dans votre estomac. Seule la forme non dénaturée (UC-II) survit au trajet jusqu'à l'articulation.
Payer trop cher pour une dose énorme.Les collagènes pour la peau nécessitent plus de 10 grammes. La forme pour les articulations agit à 40 mg. Plus de poudre ne veut pas dire plus de résultats. C'est généralement la mauvaise poudre.
Ignorer ce qui manque.Une vraie formule pour les articulations a besoin d'acide hyaluronique (l'eau que retient votre cartilage) et de vitamine C (ce que votre corps utilise pour fabriquer du collagène). La plupart n'ont ni l'un ni l'autre.
Négliger la vérification de sécurité.Certains collagènes de grandes marques font l'objet d'avertissements concernant les métaux lourds. Vous en prenez tous les jours, donc les tests par un laboratoire indépendant ne sont pas facultatifs.
Comment j'ai noté chacun
J'ai aligné les collagènes que je vois le plus dans les publicités et je les ai notés sur ce qui décide vraiment si vos articulations sentent une différence. Pas le marketing. L'étiquette.
Type de collagène. Tout se joue là. Type 2 pour les articulations, Type 1 & 3 pour la peau.
Forme. L'UC-II non dénaturé survit à la digestion. Le collagène cuit et décomposé n'atteint pratiquement pas l'articulation.
Dose nécessaire. L'UC-II agit à 40 mg. Les collagènes pour la peau nécessitent 5 à 15 grammes.
Ingrédients complémentaires. L'acide hyaluronique, c'est l'eau. La vitamine C, c'est ce qui fabrique le collagène. Sans eux = la moitié d'une formule.
Goût et facilité de mélange. Si c'est infect, vous arrêtez. C'est aussi simple que ça.
Effets secondaires et intestin. Certains ont causé des troubles digestifs. Le Type 2 est doux, sans pic de glycémie, sans nervosité.
Sécurité et tests. L'une des plus grandes marques a fait l'objet d'avertissements concernant les métaux lourds. Cela compte plus que je ne le pensais.
Où l'acheter et prix. La partie honnête. Je vous dis exactement sur lequel je me suis arrêtée et pourquoi.
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Les 6 collagènes que j'ai testés, classés
J'ai gardé pour la fin celui que j'ai finalement adopté, pour que vous voyiez d'abord ceux que vous avez probablement déjà essayés, et exactement où chacun a échoué.
D-LAB est malin. Ils parlent de « l'effondrement du collagène » à la ménopause, qui est bien réel, et ils mélangent collagène marin, bovin et de poulet avec de l'acide hyaluronique et de la vitamine C. De tous ceux qui penchent vers la peau, c'est la formule la plus réfléchie, et ils ont clairement compris l'enjeu de la ménopause. Mon problème : le collagène qu'ils mettent en avant reste surtout les types pour la peau à forte dose, et le Type 2 spécifique aux articulations n'est pas la vedette. C'est un magnifique produit beauté et bien-être déguisé en solution pour les articulations.
« Mes cheveux et ma peau sont franchement magnifiques après deux mois de cure. »
« Je le voulais surtout pour mes articulations et je suis moins sûre qu'il ait fait grand-chose de ce côté-là. »
Granions met cinq types de collagène (I, II, III, V, X) plus de l'acide hyaluronique, ce qui semble être l'option la plus complète sur le papier. Mais « cinq types », c'est un peu un tour de magie. Quand vous répartissez une dosette entre cinq collagènes, le Type 2 que vos articulations veulent vraiment ne représente qu'une petite part du gâteau, et ce n'est pas la forme UC-II non dénaturée. Marque sympa, très axée beauté. Pour les articulations en particulier, elle s'éparpille.
« Je l'adore pour mes cheveux et ma peau, les saveurs sont un vrai plus. »
« Je l'ai acheté pour soutenir mes articulations et les résultats ont été aléatoires pour moi. »
Propre, apprécié, se mélange bien dans le café. C'est un peptide de Type 1 & 3, donc même histoire que les autres collagènes pour la peau : très bien pour la peau et les ongles, pas conçu pour vos articulations. Quelques avis signalaient même des grumeaux dans les boissons froides. Joli produit, mauvais usage.
« Se dissout facilement, sans goût, et ma peau est superbe. »
« Rien que j'aie pu sentir au niveau de mes articulations, malheureusement. »
Vous avez vu leurs pubs, tout le monde les a vues. Très axé sur la ménopause et l'« éclat », les shakes aromatisés, l'hydratation. C'est un produit beauté lifestyle, et il est bon dans ce rôle. Mais il est construit autour de collagène de type peau à fortes doses, et les articulations sont une simple mention secondaire, pas la mission. Vous voulez un shake beauté quotidien et savoureux ? Pourquoi pas. Pour un genou qui grince dans les escaliers, ce n'est pas le bon outil.
« Les saveurs sont incroyables et ma peau l'adore vraiment. »
« Pour moi, c'était plus une affaire de beauté que d'articulations. »
C'était mon premier. C'est le premier de tout le monde. C'est du Type 1 & 3, donc c'est un collagène pour la peau, point final. Ma peau avait l'air un peu plus lumineuse. Mes articulations étaient exactement les mêmes au bout de deux mois. Et puis je me suis lancée dans des recherches que j'aurais préféré ne jamais faire : c'est la marque qui a fait l'objet de poursuites judiciaires et d'avertissements « Proposition 65 » en Californie concernant le plomb et le cadmium, et elle affiche un avertissement sur le plomb directement sur le site de l'entreprise.3 Pour un coup d'éclat sur la peau, peut-être. Pour quelque chose que je prends tous les jours ? Je l'ai reposé.
« Une certaine amélioration de mes ongles, mais rien du tout pour mes articulations. »
« Je n'étais pas au courant de l'avertissement sur le plomb avant d'avoir acheté trois pots. »
Alors, lequel ai-je finalement choisi ?
C'est le seul de toute ma liste réellement conçu autour de l'articulation. Il mise d'abord sur l'UC-II, le Type 2 non dénaturé qui survit à votre estomac et agit à cette infime dose de 40 mg. Ensuite, il ajoute les deux éléments dont une articulation a vraiment besoin et que la plupart des autres oublient : l'acide hyaluronique, qui est en gros l'eau que retient votre cartilage, et la vitamine C, qui est ce que votre corps utilise pour fabriquer du collagène au départ. Donc au lieu de déverser du collagène pour la peau en croisant les doigts, il réhydrate et reconstruit l'articulation.
Deux choses honnêtes. Un, ce n'est pas du jour au lendemain. J'ai senti la première vraie différence vers la deuxième semaine et ça n'a cessé de s'améliorer ensuite, ce qui correspond à ce que dit la recherche (de vrais résultats en quelques semaines, pas en quelques jours). Deux, et ça m'a fait rire : il a le goût d'une crème légère pour café. Il rend même mon café du matin meilleur, ce qui, après les pots « je pouvais à peine l'avaler », a été un vrai soulagement. Se mélange parfaitement, pas de grumeaux, pas d'effet crayeux.
« La première chose que j'ai essayée qui a vraiment fonctionné sur mes articulations. »
« Je peux de nouveau descendre les escaliers le matin sans me tenir à la rampe. »
« On dirait une petite douceur dans mon café, pas du tout un complément. »
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Les 6, côte à côte
Tout ce qui précède, c'était l'histoire. Voici la preuve en un coup d'œil. C'est toute la raison pour laquelle j'ai changé.
| Supriva ™ | D-LAB | Granions | Nutrimuscle | Biocyte | Vital Proteins | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Conçu pour | Articulations | Peau (méno) | Beauté | Peau | Beauté | Peau |
| Type de collagène | Type 2 (UC-II) | Multi, axé peau | 5 types, axé peau | Type 1 & 3 | Type peau | Type 1 & 3 |
| Atteint l'articulation ? | Oui | En partie | Faiblement | Non | Non | Non |
| Dose efficace | 40 mg | Élevée | Dispersée | 10 g+ | Élevée | 10 g+ |
| Acide hyaluronique | Oui | Oui | Oui | Non | Variable | Non |
| Vitamine C | Oui | Oui | En partie | Non | Variable | Non |
| Doux pour l'intestin | Oui | Variable | Variable | Grumeaux | Variable | Variable |
| Goût | Comme une crème pour café | Neutre | Neutre | Peut faire des grumeaux | Aromatisé | Neutre |
| Avertissements métaux lourds | Aucun | Aucun | Aucun | Aucun | Aucun | Plomb, cadmium |
| Où l'acheter | Son site officiel | Son site officiel | Amazon | En magasin | Son site officiel | Amazon |
- UC-II Type 2 non dénaturé (atteint l'articulation)
- Agit à une infime dose de 40 mg
- Acide hyaluronique + vitamine C inclus
- Goût de crème pour café, se mélange parfaitement
- Premiers résultats en ~2 semaines, s'améliore avec le temps
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Là où je me suis arrêtée
Écoutez, je ne vais pas vous dire que les autres marques sont nulles. Vital Proteins et Nutrimuscle ont embelli ma peau. D-LAB et Biocyte sont très bien si vous voulez un shake éclat pour la ménopause. Ça, c'est réel.
Mais je n'ai pas passé quatre mois et dépensé 300 € pour avoir de plus jolis ongles. Je l'ai fait parce que je voulais descendre les escaliers le matin sans me tenir à la rampe. Et exactement un produit de cette liste a réellement été conçu pour ça.
Si vos articulations sont la raison pour laquelle vous lisez ceci, vérifiez votre pot. S'il indique Type 1 et 3, c'est un produit pour la peau, et vos articulations n'ont jamais reçu le message. Celui que j'ai adopté, c'est Supriva ™.
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Références
- Lugo JP, et al. Undenatured type II collagen (UC-II) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. J Int Soc Sports Nutr. PMC4015808
- UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. PMC9232232
- Bureau du procureur général de Californie, avis de violation « Proposition 65 » (produits à base de collagène, plomb et cadmium). oag.ca.gov (PDF) ·
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